（ここから）
おれはオレンジャー！
隣の部屋の音が
うるさいといって
そのまま隣人を
殺してしまったという
悲しい事件があった
その人にとっては
長年積み重なった
苦痛だったかもしれないが
少しガマンできれば
その不幸は避けられた
かもしれない
人が怒りを感じるまでの
時間は６秒
何か不幸な現実が起きて
あなたの心に不安感や
恐怖感が襲ってくるまで
６秒のタイムラグがある
その6秒という間に
あなたの身体は
怒りを感じるための
具体的なステップを
進めていく
まず、はじめに
あなたの顔が
緊張で筋肉がこわばり
無表情となり
次に
呼吸が浅くなり
息苦しさを感じる
ようになる
これらの身体のサインを
あなたの意識が
実感することで
あなたは怒りを
現実に感じるようになる
もしあなたが
怒りやそれに伴う恐怖から
自分を解放したいならば
この6秒のステップが
進むまでの間に
身体の反応を
変えてしまえばいい
顔がこわばるのなら
意識して
笑ってしまえばいい
呼吸が浅くなるなら
深呼吸をすればいい
あなたの心に
怒りが芽生えるまえに
笑って深呼吸してごらん
この6秒を制することで
あなたはもっと
生きやすくなるよ
今日はこんなところだ
じや！
（ここまで）
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